Page 20 - AUGUST 2023

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NUTRIÇĀO NUTRITION
PORTUGAL
Por Melissa Pancini - RNCP, CNP Registered By Melissa Pancini - RNCP, CNP
By Editorial team
Nutritionist, Metabolic Balance, Registered Nutritionist Metabolic Balance,
Master Coach Canada, CEO Brasil Master Coach Canada, CEO Brasil

CURIOSIDADES NUTRITIONAL

NUTRICIONAIS FACTS

1. Você precisa fazer refeições pequenas 1. Do you need to eat small, frequent
e frequentes para ter saúde? meals to be healthy?
Não.Estudos comprovam que fazer 3 No. Studies prove that having 3 meals
refeições por dia é muito mais eficaz não a day is much more effective not only
só para o emagrecimento, como também for weight loss, but also for health in
para a saúde em geral. general.

2. Ovo aumenta o colesterol? 2. Eggs increase cholesterol?
Isso não é verdade, porque se você consumir This is not true, because if you consume
alimentos ricos em colesterol o corpo cholesterol-rich foods, the body simply
simplesmente produz menos colesterol. produces less cholesterol.

3. Suco verde é a melhor opção para você? 3. Is green juice the best option for you?
O fato de transformar o produto em suco remove a Turning the product into juice removes the fiber,
fibra, tornando o suco uma fonte mais concentrada making the juice a more concentrated source of
de açúcar. sugar.

O resultado é uma carga glicêmica mais alta, o que The result is a higher glycemic load, which means
significa que o açúcar no sangue aumentará depois your blood sugar will rise after drinking the juice.
de beber o suco. E qual é a solução? Consumir frutas And what is the solution? Consume whole fruits
e vegetais inteiros. and vegetables.

4. Existe um único plano de dieta perfeito para todos? 4. Is there a single perfect diet plan for everyone?
A famosa fórmula mágica não existe. Lembre-se The famous magic formula does not exist.
que para perder peso com saúde você precisa de um Remember that to lose weight in a healthy way you
plano nutricional personalizado de acordo com as suas need a personalized nutritional plan according to
necessidades. your needs.

O acompanhamento de um profissional nutricionista, The follow-up of a nutritionist professional, who
que vai entender todas as suas necessidades é will understand all your needs is essential.
essencial.