Anxiety triggers physical and psychological symptoms that become increasingly common in society, especially in times of stress and tension, so it is important to identify the cause to treat.
Note some symptoms of anxiety:
Physical symptoms
Chest pain or tightness and heart palpitations
Shortness of breath or wheezing
Difficulty of social interaction
Nausea, vomiting and diarrhea
Difficulty sleeping
Muscle tension
Biting your nails
Irritability
Psychological symptoms
Exaggerated concern about reality
Shaking and swinging legs and arms
Insecurity with new situations
Insecurity to make decisions
Constant fear and worry
Difficulty concentrating
Negative thoughts
So it is important to know how to deal with anxiety and take care of our mental health. In addition to medications indicated by the doctor that help to reduce some of the symptoms, here are some tips to help you:
1. In crises, try to focus on other things
2. Meditate, pray and do breathing exercises
3. Exercise. Physical activities assist in the release of important hormones that bring the sensation of pleasure and well-being
4. Seek professional help from a psychologist or psychiatrist, indispensable to deal with anxiety
5. Watch motivational videos
6. Harmonize with nature
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Aprenda a controlar a ansiedade
A ansiedade desencadeia sintomas físicos e psicológicos que se tornam cada vez mais comuns na sociedade, principalmente em momentos de estresse e tensão, por isso é importante identificar a cause para tratar.
Observe alguns sintomas de ansiedade:
Sintomas físicos
Dor ou aperto no peito e palpitações no coração
Falta de ar ou respiração ofegante
Dificuldade do convívio social
Enjoo, vômitos e diarreia
Dificuldade para dormir
Tensão muscular
Roer as unhas
Irritabilidade
Sintomas psicológicos
Preocupação exagerada em relação à realidade
Agitação e balanço das pernas e dos braços
Insegurança com novas situações
Insegurança para tomar decisões
Medo e preocupaçāo constante
Dificuldade de concentração
Pensamentos negativos
Por isso, é importante saber lidar com a ansiedade e cuidar da nossa saúde mental. Além de remédios indicados pelo médico que ajudam a diminuir alguns dos sintomas, aqui vão algumas dicas para te ajudar:
1.Nas crises, tente direcionar o foco para outras coisas.
2.Medite, ore e faça exercícios de respiração.
3.Exercite-se. Atividades físicas auxiliam na liberação de hormônios importantes que trazem a sensação de prazer e bem-estar.
4. Busque ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra, indispensável para lidar com a ansiedade.
5. Assista vídeos motivacionais.
6. Armonize-se com a natureza.
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