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SAÚDE/BEM ESTAR Photo by freepik HEALTH/WELLNESS
Por Equipe de Editorial By Editorial team

SEDENTARISMO: UM INIMIGO A SEDENTARY LIFESTYLE:
SILENCIOSO DA SAÚDE A SILENT ENEMY OF HEALTH

sedentarismo, caracterizado pela falta de sedentary lifestyle, characterized by a lack of
atividade física regular, é um problema crescente regular physical activity, is a growing problem
O na sociedade moderna. Estarem parados por A in modern society. Being stationary for long
longos períodos pode trazer sérias consequências para periods can have serious health consequences.
a saúde.
Among the main problems associated with a sedentary
Dentre os principais problemas associados ao lifestyle are increased cholesterol and blood glucose
sedentarismo estão o aumento dos níveis de colesterol e levels, high blood pressure, obesity and a greater risk of
glicose no sangue, hipertensão arterial, obesidade e maior heart disease and stroke. Furthermore, lack of movement
risco de doenças cardíacas e derrames. Além disso, a falta leads to loss of muscle mass, decreased bone density
de movimento leva à perda de massa muscular, diminuição and low physical resistance.
da densidade óssea e baixa resistência física.
Experts recommend that adults practice at least 150
Especialistas recomendam que adultos pratiquem pelo minutes of moderate physical activity per week. Walking,
menos 150 minutos de atividade física moderada por cycling, swimming and dancing are excellent options to
semana. Caminhar, andar de bicicleta, nadar e dançar são combat a sedentary lifestyle. Activities that strengthen
excelentes opções para combater o sedentarismo. Atividades muscles are also important.
que fortaleçam a musculatura também são importantes.
Staying active is essential for good physical and mental
Manter-se ativo é fundamental para uma boa saúde física e health. Therefore, it is important that people, regardless of
mental. Portanto, é importante que as pessoas, independente age, cultivate a more dynamic lifestyle and avoid sitting for
da idade, cultivem um estilo de vida mais dinâmico e evitem long periods. Moving regularly is the best prevention against
ficar sentadas por longos períodos. Movimentar-se regularmente the evils of a sedentary lifestyle.
é a melhor prevenção contra os males do sedentarismo.