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SAÚDE/BEM ESTAR HEALTH/WELLNESS
Por Equipe Editorial By Editorial team
O PODER DO NERVO VAGO THE POWER OF THE VAGUS NERVE
ouco conhecido, mas essencial, o nervo vago regula ittle known but essential, the vagus nerve regulates
funções vitais como respiração, batimentos cardíacos, vital functions such as breathing, heart rate, digestion,
Pdigestão e humor. Quando bem estimulado, melhora Land mood. When properly stimulated, it boosts
a imunidade, reduz o estresse e promove equilíbrio físico e immunity, reduces stress, and promotes physical and
emocional. emotional balance.
Exercícios como respiração profunda, que acalma o sistema Exercises like deep breathing help activate the vagus nerve
nervoso, ajudam a ativá-lo naturalmente. Imersão em água Photo by freepick naturally by calming the nervous system. Cold exposure,
fria, seja no banho ou apenas lavando o rosto, também é eficaz whether through a cold shower or simply splashing cold
para estimular sua função. Práticas como ioga, meditação water on your face, is also an effective way to stimulate its
e alongamentos favorecem o relaxamento e aumentam a function. Practices such as yoga, meditation, and stretching
conexão entre o corpo e a mente. encourage relaxation and strengthen the mind-body
connection.
Além disso, atividades simples do dia a dia, como gargarejar,
cantar e mastigar devagar, também influenciam positivamente Additionally, simple daily activities like gargling, singing, and
o nervo vago, ajudando na digestão e na redução da ansiedade. chewing slowly can positively influence the vagus nerve, aiding
Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença digestion and reducing anxiety. Small lifestyle changes can make
para a saúde e o bem-estar. a significant difference in overall health and well-being.
Você já experimentou alguma dessas técnicas? Have you ever tried any of these techniques?
Renove-Se Nesta Páscoa
R enov e-Se Nes ta P áscoa
Com Um Lindo Sorriso!
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Feliz Páscoa!
Celebre Com Sabor E Elegância!
