Page 22 - MAR/APR 2025

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NUTRIÇĀO NUTRITION
Por Melissa Pancini - RNCP, CNP Registered By Melissa Pancini - RNCP, CNP
Nutritionist, Metabolic Balance, Registered Nutritionist Metabolic Balance,
Master Coach Canada, CEO Brasil Master Coach Canada, CEO Brasil

BENEFÍCIOS DO MANJERICÃO BENEFITS OF BASIL

manjericão, erva aromática muito apreciada na culinária, asil, a highly valued aromatic herb in cooking, is
é também um tesouro nutricional que vai muito além also a nutritional treasure that extends far beyond
O do seu sabor marcante. Rico em antioxidantes, como Bits distinctive flavour. Rich in antioxidants such as
flavonoides e vitaminas A e C, ele ajuda flavonoids and vitamins A and C, it helps
a combater os radicais livres e fortalece combat free radicals and strengthens the
o sistema imunológico. Além disso, immune system. Additionally, regular
seu consumo regular pode auxiliar consumption may aid digestion by
na digestão, aliviando desconfortos relieving gastrointestinal discomfort
gastrointestinais e estimulando o and stimulating metabolism.
metabolismo.
Studies indicate that the compounds
Estudos apontam que os compostos found in basil possess anti-
presentes no manjericão possuem inflammatory and antibacterial
propriedades anti-inflamatórias e properties, contributing to disease
antibacterianas, contribuindo para a prevention. Basil may also help
prevenção de doenças. O manjericão inhibit the spread of viruses such as
também pode inibir a proliferação the flu, colds, and herpes.
de viroses, como gripe, resfriado e
herpes. This herb is also a source of essential
minerals, including calcium, iron, and
Essa erva contém ainda minerais magnesium, which support bone and
essenciais, como cálcio, ferro e blood health. Incorporating basil into
magnésio, que colaboram para a saúde recipes can enhance everything from
dos ossos e do sangue. Sua inclusão em salads to sauces, adding both flavour
receitas pode enriquecer desde saladas and health benefits. Therefore, basil is
até molhos, agregando sabor e benefícios Photo by freepik a versatile and natural choice for those
à saúde. O manjericão, portanto, é uma seeking a balanced diet rich in nutrients.
opção versátil e natural para quem busca Whether consumed fresh, as a tea, or in
uma alimentação equilibrada e repleta de cooking, basil showcases its remarkable and
nutrientes. Seja consumido fresco, em chás delicious potential.
ou na culinária, ele revela seu potencial
surpreendente e delicioso.
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Uma Páscoa Feliz e Fit!
Uma Páscoa Feliz e Fit!