Page 22 - NOV/DEC 2024

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NUTRIÇĀO NUTRITION

Por Melissa Pancini - RNCP, CNP Registered By Melissa Pancini - RNCP, CNP
Nutritionist, Metabolic Balance, Registered Nutritionist Metabolic Balance,
Master Coach Canada, CEO Brasil Master Coach Canada, CEO Brasil

FRUTAS E LEGUMES QUE FRUITS AND VEGETABLES
BENEFICIAM O FÍGADO, THAT BENEFIT THE LIVER,

IMUNIDADE E COMBATE À IMMUNITY, AND FIGHT
DIABETES DIABETES

alimentação é fundamental para manter o iet plays a key role in maintaining a healthy
corpo saudável, e alguns alimentos podem body, and certain foods can play an important
A desempenhar um papel importante na Drole in protecting the liver, strengthening the
proteção do fígado, no fortalecimento do sistema immune system, and managing diabetes.
imunológico e no controle da diabetes.
Fruits like apples, rich in fiber and pectin, help
Frutas como maçã, rica em fibras e pectina, ajudam eliminate toxins from the liver, while avocados, with
a eliminar toxinas do fígado, enquanto o abacate,
com suas gorduras saudáveis, tem propriedades their healthy fats, have anti-inflammatory properties
anti-inflamatórias que favorecem a desintoxicação. that support detoxification. Beets are a great ally as
A beterraba é um excelente aliado, pois auxilia na they aid in the production of glutathione, an antioxidant
produção de glutationa, um antioxidante que protege o that protects the liver.
fígado.
For immunity, oranges and kiwis are powerful sources of
Para a imunidade, laranja e kiwi são fontes poderosas de vitamin C, essential for the body’s defense. Tomatoes, rich
vitamina C, essencial para a defesa do organismo. Já o in lycopene, strengthen the immune system and reduce
tomate, rico em licopeno, fortalece o sistema imunológico the risk of infections.
e reduz os riscos de infecções.

In the fight against diabetes, carrots and pumpkin are
Na luta contra a diabetes, a cenoura e a abóbora são excellent options. Both have a low glycemic index and
ótimas opções. Ambas têm baixo índice glicêmico e
ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue. help control blood sugar levels. Garlic, in turn, regulates
O alho, por sua vez, regula a insulina e melhora a insulin and improves glucose sensitivity.
sensibilidade à glicose.
Adopting a balanced diet with these foods is a
Adotar uma alimentação equilibrada, com esses natural way to care for liver health, strengthen the
alimentos, é uma forma natural de cuidar da body’s defenses, and help manage diabetes.
saúde do fígado, fortalecer as defesas do corpo
e auxiliar no controle da diabetes.
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