Page 18 - NOVEMBER 2023

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NUTRIÇĀO NUTRITION
PORTUGAL
Por Melissa Pancini - RNCP, CNP Registered By Melissa Pancini - RNCP, CNP
By Editorial team
Nutritionist, Metabolic Balance, Registered Nutritionist Metabolic Balance,
Master Coach Canada, CEO Brasil Master Coach Canada, CEO Brasil
FOME OU VONTADE HUNGER OR

DE COMER? DESIRE TO EAT?

Você já parou para pensar se realmente Have you ever stopped to think about
está com fome ou se é apenas vontade whether you’re really hungry or whether
de comer? you just want to eat?
uitas vezes, confundimos a e often confuse physical
fome física com a fome
Memocional e isso pode ser Photo by freepik hunger with emotional
um grande obstáculo para manter Whunger and this can be a
uma alimentação saudável. major obstacle to maintaining a
healthy diet.
Talvez você já tenha ouvido
alguém dizer que quando estamos Maybe you’ve heard someone
felizes, comemos, quando say that when we’re happy, we
estamos tristes, comemos. Mas eat, when we’re sad, we eat. But
saiba que é possível identificar os did you know that it is possible to
sinais do seu corpo quando está identify your body’s signals when
realmente com fome? you are really hungry?

A primeira dica é identificar se você
está realmente com fome ou é apenas The first tip is to identify whether you
sede. Beber um copo de água pode ajudar are really hungry or just thirsty. Drinking a
neste caso. glass of water can help in this case.

Outra coisa a se pensar é que quando Another thing to think about is that when
estamos realmente com fome podemos we are really hungry we can eat any type
comer qualquer tipo de alimento, quando of food, when we feel like eating we make
estamos com vontade de comer fazemos specific choices like biscuits, chocolate, etc.
escolhas específicas como biscoito, chocolate,
etc. Another valuable tip is to write down how you
Outra dica valiosa é anotar como se sente em ambas as feel in both situations, this way it will be easier to
situações, assim fica mais fácil perceber a diferença entre a understand the difference between physical hunger and
fome física e a fome emocional. emotional hunger.

Afinal, alimentar nossas emoções nem sempre é a melhor escolha After all, feeding our emotions is not always the best choice for
para nossa saúde e bem-estar. our health and well-being.