Page 21 - JANUARY 2023

20 Photo by freepik 21
SAÚDE Photo by freepik HEALTH
Por Isa Melo Editora chefe SEVERE SIDE EFFECTS By Isa Melo - Editor-in-Chief
OF INSOMNIA PILLS

id you know that one of the hormones that - Increased sleep during the day;
control sleep is melatonin? That’s right. - loss of reflexes;
DProduced in the pineal gland, located in the - sleepwalking;
center of the brain, its function is to relax the muscles - hallucinations;
and slow down the body’s rhythm for the arrival of - appetite change;
sleep. - alteration of memories;
- chemical dependency;
Sleep disorders or diseases that interfere with sleep - difficulty concentrating.
become a very common problem in society.
Increased anxiety, depression, stress and several However, some changes in habits
other problems can lead to sleep disorders, and the can help regulate sleep, for example:
most common is insomnia, the inability to fall asleep - Avoid electronics two hours before bed;
or sleep only for short periods. - create a routine for sleeping and waking
up and having no naps during the day;
When insomnia is very intense and harmful in a - do meditation and chromotherapy;
person’s daily life, in many cases the use of medication - avoid caffeine, nicotine and alcoholic
GRAVES EFEITOS that will restore sleep regulation is indicated. - do physical activity regularly;
beverages;
COLATERAIS DAS However, taking medications to fight insomnia can - use a suitable mattress and pillow;

PÍLULAS DE INSÔNIA cause harm to health. Here are some of the more - eat light food at night;
serious side effects to watch out for:
- avoid strong light in the bedroom.

ocê sabia que um dos hormônios Listamos aqui alguns dos efeitos
que controla o sono é a melatonina? colaterais mais graves, com os quais
VIsso mesmo. Produzida na glândula você deverá ter atenção:
pineal, localizada no centro do cérebro, tem - Aumento do sono durante o dia;
como função relaxar os músculos e diminuir o - perda de reflexos;
ritmo do corpo para a chegada do sono. - sonambulismo;
- alucinações;
Distúrbios do sono ou doenças que interferem no - alteração de apetite;
sono se tornam um problema muito comum na - alteração de memórias;
sociedade. - dependência química;
- dificuldade de concentração.
O aumento da ansiedade, depressão, estresse e
diversos outros problemas podem acarretar em Entretanto, algumas mudanças de hábitos podem
distúrbios do sono, e o mais comum é a insônia, a auxiliar na regularização do sono, por exemplo:
incapacidade de adormecer ou dormir apenas por - Evitar aparelhos eletrônicos duas horas antes
curtos períodos. de dormir;
- criar uma rotina para dormir e acordar e sem
Quando a insônia é muito intensa e prejudicial no cochilos durante o dia;
dia a dia da pessoa, em muitos casos é indicado - fazer meditaçāo e cromoterapia;
o uso de medicamentos que irá reestabelecer a - evitar cafeína, nicotina e bebidas alcoólicas;
regulação do sono. - fazer atividade física regularmente;
- usar colchāo e travesseiro adequados;
No entanto, ao tomar medicamentos para - comer alimentos leves a noite;
combater a insônia pode causar danos à saúde. - evitar luz forte no quarto.